ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ – ΟΛΑ ΟΣΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ. Ο όρος “κυκλική προπόνηση” χρησιμοποιείται ευρέως από επαγγελματίες της άσκησης, περιοδικά, γυμναστήρια και εκπαιδεύσεις πάνω στην άσκηση. Κάνοντας μία έρευνα στο διαδίκτυο ψάχνοντας κυκλικές προπονήσεις στην περιοχή σας, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα να επιλέξετε.
Το ένα πρόγραμμα μπορεί να χρησιμοποιεί μια ποικιλία εξοπλισμού, ενώ ένα άλλο μπορεί να μην χρησιμοποιεί καθόλου εξοπλισμό. Ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης μπορεί να φαίνεται έντονο, ενώ ένα άλλο να διαφημίζεται ως χαμηλής έντασης και κατάλληλο για αρχάριους.
Με ένα τόσο φαινομενικά ευρύ φάσμα προγραμμάτων που υπάρχει στην αγορά με την ονομασία “κυκλική προπόνηση”, μπορεί να αναρωτιέστε τι είναι τελικά η κυκλική προπόνηση και αν είναι κατάλληλη για εσάς – ειδικά αν θέλετε να γίνετε προσωπικός γυμναστής και θέλετε να γνωρίζετε πώς να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης για τους ασκούμενούς σας.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ;
Κάθε άσκηση πραγματοποιείται σε κύκλο, η μία μετά την άλλη με λίγη έως καθόλου ανάπαυση μεταξύ των ασκήσεων. Συνήθως, θα υπάρχουν 8-10 ασκήσεις σε έναν κύκλο, αν και αυτός ο αριθμός μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον χρόνο που έχετε.
Μπορείτε να εκτελέσετε έναν ορισμένο αριθμό επαναλήψεων για κάθε άσκηση (8-20 επαναλήψεις) ή μπορείτε να χρονομετρείτε την διάρκεια κάθε άσκησης (30-60 δευτερόλεπτα ανά άσκηση). Μόλις περάσετε από κάθε άσκηση στον κύκλο, μπορείτε να πάρετε μια ελαφρώς μεγαλύτερη ανάπαυση (περίπου 1 λεπτό) για να ανακάμψετε πριν ξεκινήσετε ξανά τον κύκλο. Επαναλάβετε τον κύκλο ασκήσεων 1-3 φορές ή για όλη τη διάρκεια του χρόνου προπόνησής σας.
Διάρκεια: 45 λεπτά
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΕΣ
Χρήστος Κομσής
Event Timeslots (1)
Παρασκευή
-
