Δυναμικό πρόγραμμα με πολλές παραλλαγές . Περιλαμβάνει ασκήσεις έντασης με το βάρος τους σώματος , βάρη , βαράκια , TRX, Wall balls, Slam balls, καθώς και κανονικό τρέξιμο μέσα ή και έξω απ την αίθουσα . Ο καλύτερος τρόπος να εκτοξεύσεις τον μεταβολισμό σου
Τι προσφέρει το cross training
- Φωτιά στο μεταβολισμό: Με αυτό τον τρόπο προπόνησης μειώνουμε το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου, κρατώντας ψηλά τις καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις, δηλαδή τον αερόβιο μηχανισμό ή, με άλλα λόγια, το cardio. Δίνουμε όμως και διάρκεια στη προπόνηση, καθώς οι μύες μας έχουν χρόνο να ξεκουραστούν, καθώς γυμνάζουμε την ίδια στιγμή άλλη μυϊκή ομάδα.
- Αποφυγή της ρουτίνας στην άσκηση: Σημαντικό επίσης πλεονέκτημα αυτού του είδους γυμναστικής είναι η ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων. Όταν σε μια προπόνηση γυμνάζεις όλο σου το σώμα, η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων καθιστά την προπόνηση πιο ευχάριστη και δύσκολα θα το βαρεθείς.
- Διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών: Με αυτή τη μέθοδο άσκησης εσύ και ο προπονητής σου έχετε την πολυτέλεια να ρυθμίσετε τις ασκήσεις έτσι ώστε να δίνετε έμφαση στα μέρη που το σώμα σου έχει περισσότερο ανάγκη. Αντίθετα, μπορείτε να δώσετε έμφαση στις μυϊκές ομάδες που δε χρησιμοποιείς στην κύρια αθλητική απασχόληση ή ακόμα και στην καθημερινή σου απασχόληση, τον τρόπο που εργάζεσαι. Η διορθωτική γυμναστική για τη στάση του σώματος και τη βελτίωση μυϊκών ανισορροπιών μπορεί εύκολα να βρει θέση σε ένα πρόγραμμα cross training.
Διάρκεια: 55 Λεπτά
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΕΣ
Χρήστος Κομσής
Event Timeslots (2)
Δευτέρα
-
Πέμπτη
-