H Yoga αποτελείται από μια σειρά από πρακτικές που βοηθούν τον άνθρωπο να μετέλθει σε μια πιο αρμονική και ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης μέσω κάποιων ασκήσεων(στάσεις, αναπνοές, διαλογισμός, εφαρμογή των αρχών της yoga). Η μέθοδος pilates αναπτύχθηκε στην Αμερική από τον J.Pilates που συνδύασε βασικές αρχές της yoga και άλλων μεθόδων διδασκαλίας.

Είναι μία από τις διασημότερες μεθόδους γυμναστικής, άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορούν να γυμναστούν με το πρόγραμμα pilates αφού η συγκεκριμένη μέθοδος βασίζεται στην αρχή της πειθαρχίας στην κίνηση και όχι στη σωματική καταπόνηση. Εστιάζει στην άσκηση μυαλού και σώματος με στόχο τη συνολική καλή κατάσταση. Σε συνδυασμό αυτές οι δύο μέθοδοι διδασκαλίας μας δίνουν ένα μάθημα ενδυνάμωσης αλλά και χαλάρωσης ταυτόχρονα.